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답변대상	흐름새 운동 기본동작 1 및 품새 1
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================================ ┼ ▨ 흐름새 운동 기본동작 1 및 품새 1 - 대한맥학협회 ┼ │ [[ 나는 신이 아니다 ]] │ 안녕하세요? │ 현재 광주에서 진행중인 흐름새 운동 순서를 대충 정리하여 올리오니 │ 운동을 하고 계시는 분들께서는 아래 순서를 보시면 따라 하실 수 있을겁니다. │ 연습들 많이 하시고 다음주 화요일에 뵐수 있도록 해 주시면 감사하겠습니다. │ │ 흐름새 운동의 기본 동작 1 (한동작에 2번씩하는겁니다) │ │ 1. 한손을(왼손) 들어 올리며 가슴부위 정도에서 손목을 상,하로 운동하며 흐른다. │ │ 2. 팔꿈치를 가장 많이 굽혔다 펴며 손목을 상,하로 운동하며 흐른다. │ 이때 앞으로 내밀때는 미는 것처럼 올릴 때는 잡아당기는 것처럼 한다. │ │ 3. 손등의 방향을 바깥쪽으로 하여 손목을 좌,우로 운동하며 흐른다. │ 3-1. 1,2,3번을 다른 손(오른손)으로 반복한다. │ │ 4. 양손을 들어 올려 가슴부위 정도에서 손목을 상,하로 운동하며 흐른다. │ │ 5. 양손의 팔꿈치를 가장 많이 굽혔다 펴며 손목을 상,하로 운동하며 흐른다. │ │ 6. 들어 올린 양손이 각각 손등이 바깥쪽으로 최대한 넓어가면서 운동하며 흐른다. │ │ 7. 양손을 손바닥을 마주보며 럭비공(지구)을 보듬은 것처럼 언제나 손바닥이 마주보게 한 상태에서 위아래를 바꾸어 번갈아가며, 커졌다 적어졌다를 번갈아가며 서서히 운동하며 흐른다. │ │ 8, 들어 올린 양손을 좌,우로 돌리는데 이때 손바닥은 럭비공을 잡은 것처럼 마주보고 운동하며 흐른다. │ │ 9. 7번을 한번 더 한다. │ │ 10. 두손을 안쪽으로 돌려 내밀고 끝에서가 보듬어 안고 안쪽으로 돌리며 위로 올렸다가 밀어낸다 끝까지 가서 손바닥을 아래로 끌어당긴다. 7번을 한번 더 한다. │ │ 11. 한손을 머리위로 높이 쳐들고 다른 한손은 아래로 향한다. 이때 손목은 정점에서 일자로 세워지며 넘어가면서 다시 오르내리며 운동하며 흐른다. │ │ 12. 11번과 함께 동시에 한쪽다리를 서서히 굽히면서 굽힌쪽 팔을 아래로 하고 운동하며 흐른다. │ │ 13. 12번과 함께 동시에 한쪽 손등이 바깥쪽으로 가면서 운동하며 흐른다. │ │ 14. 7번과 같이 하며 허리운동을 하는데 완전한 허리운동이 이루어질 수 있도록 하고 이때 손은 가슴에서 얼굴 다음에는 머리위로 향하게 한다. │ │ 15. 양손을 손바닥을 마주보며 럭비공을 보듬은 것처럼 언제나 손바닥이 마주보게 한 상태에서 위아래를 바꾸어 번갈아가며, 커졌다 적어졌다를 번갈아가며 서서히 운동하며 흐르다가 합장하며 끝낸다. │ ---------------------------------- │ 흐름새 운동 품새 1번 │ │ 1. 합장한 두손을 높이 올려 큰 원을 그리며 벌리고 다시 높이 올려 손바닥을 바깥쪽으로 하여 큰원을 그린다.(무극) │ │ 2. 왼쪽 손등을 바깥으로 하며 좌우로 흐르며 운동한다(양쪽) (기운이 흐르고) │ │ 3. 왼손을 높이 올리고 오른손은 아래로 내려 크게 회전하며 교차시키고 양손이 교차될 때 다시 오른손이 높이 오르고 왼손은 아래로 하여 큰 원을 그리는데 이때 손바닥이 바깥쪽을 향한다. │ (태극) │ │ 4. 2번을 반복한다(기운이 흐르고) │ │ 5. 양손끝이 앞을 향하여 쭉 나가다가 옆으로 크게 원을 그리고 다시한번 더 크게 원을 그리는데 이때 손바닥이 바깥쪽을 향한다(빛과 탄생) │ │ 6. 2번을 반복하며 합장으로 끝난다.(기운이 흐른다) │ --------------------------------------------------------- │ ┼ 수고하시고 오늘도 좋은 하루되세요 ^^+ ┼ OUTSIDE aplication - 'FontColcor & BgColor'
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