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================================ ┼ ▨ Re..감사합니다. - 주만규 ┼ │ 좋은 운동법을 가르쳐 주셔서 감사합니다. │ 완전히 이해는 되지 않아.....ㅎㅎ │ 학술제때 뵙겠습니다. │ ================================ │ ┼ ▨ 아리랑 워킹법 http://blog.daum.net/ - 윤남훈 ┼ │ │ ldit21 │ │ 블러그 주소입니다.전복껍딱운동법 | 아리랑 워킹(일명 전복껍딱운동법) 2006.06.05 │ │ │ │ http://blog.daum.net/ldit21/3513289 │ │ 전복 껍딱 운동법 (일명 아리랑 걷기 운동법) │ │ │ │ 1. 정의 : 전복 껍딱 운동법에서 왜 껍딱인가 ? │ │ 운동은 안정성이 필요하고, 그 안정성의 3대요건이 딱 맞아야 한다. 운동은 힘이 필요하고 그 힘의 3대조건이 딱 맞아야 한다. 결국 바른 걷기는 보행의 3대요건이 딱 맞아야 한다. │ │ 이 보행법은 최소한 나를 기준으로 3대의 건강에 딱 맞는 방법일수도 있다. 그래서 전복 껍데기, 깝다구, 껍더구 등의 이름으로 불러서는 안됩니다. 반드시 전복 껍딱운동법 일명 아리랑걷기 운동법이라고 해야 무방합니다. │ │ 요점은 전복껍데기 두 개를 이용해서, 운동의 안정성, 방향성, 힘 그리고 균형감을 증진시키는 것이라 정의할 수 있습니다. │ │ │ │ 2. 껍딱의 구조적인 힘(왜 전복의 껍딱이여야 하는가) │ │ 결론적으로 우주의 생명의 근본은 시그마의 운동성과 방향성을갖고 있기 때문이다. 전복의 사선의 구조와 인체 아치(족궁)의 일치성 입니다. 지축은 23.5。의 기울림이 있고, 시계반대로 자·공전을 하고 6:4의 에너지이동의 비율을 갖고 있습다. │ │ │ │ 3. 껍딱의 응용방법 │ │ ㄱ) 수건위에 자기 족궁의 크기에 적당하고 깨끗한 두 개의 전복껍질을 올려 놓고 선다. │ │ ㄴ) 족궁에 끼우는 방향은 족궁의 모양에 맞게 넣어야 한다. │ │ ㄷ) 최대의 안정성과 힘을 느끼도록 자리를 잡는다. │ │ ㄷ) 양 발의 각도와 무릎의 굴곡은 가장 자연스러운 형태를 │ │ │ │ 취한다. 발은 15∼20。의 각도와 무릎은 굴곡 5∼10。 │ │ │ │ 정도이다. │ │ 4. 실제 운동방법 │ │ ③과 같이 해서 선다. 이 전복 껍딱 운동법(아리랑 운동법)은 7단계로 나누어 집니다. │ │ 요점은 운동도 약과 독이기에 약이 되는 보행법을 익히는 것이다. 그 중에 제일은 의식, 의념이고, 즉 깨달음이 건강이다. 좀더 구체적으로는 각각의 리듬을 살리는 것이다. 일단 허리의 리듬을 살리고, 쉘리 부르만의 워킹을 하고, 정신적·육체적 리듬을 맞추어 보행하고 결국은 그 의식을 성장시켜 아리랑이라는 노래에 맞추어 건강을 회복하는 것이다. 또한 7단계가 되어서 가르치고 안내하는 것이다. 추가로 아리랑의 쿵딱딱 쿵딱딱의 3박자의 예로 들면 외회전이 적은 발에 쿵을주고 나서, 외회전을 더해 주고, 노래로서 속도를 조절한다. │ │ │ │ ①단계 : 두발로 나란히 서서 리듬을 살린다. │ │ - 반드시 짜져야 한다. 액션만은 안된다. - │ │ ②단계 : 한발을 앞에놓고 다시 발을 바꿔서 짜는 운동의 리듬을 살린다. │ │ - 반드시 스스로 그 느낌을 느껴야 한다. - │ │ ③단계 : 그냥 걷기, 실제로 │ │ - 쉘리 브르만의 워킹건강법 참조 - │ │ ④단계 : 리듬과 박자에 맞추어 노래에 맞추어 걷는다. │ │ - 아리랑 - 빠른곡, 느린곡 - 통합된 손발의 의식으로 │ │ 전신의 통일을 이루다 - 창조력 /공부 │ │ 보행은 천천히가 더 먼저다. │ │ ⑤단계 : 4단계까지 다 버리고 단지 그 의식만 갖고 걷는다. │ │ ⑥단계 : 똑같이 나를 기준으로 3대에게 전달 │ │ │ │ 5. 얻을 수 있는 효과 │ │ ① 신체와 마음의 전반적인 불균형에서 오는 모든문제 │ │ ② 3대가 건강해 진다. │ │ ③ 생활에 활력 │ │ - 사람은 반역동적으로 운동의 기계와 같다.(인식필요) │ │ ④ 회춘 - 즉 봄이란 겨울이 지난 다음에 오는 것이다. │ │ ⑤ 성적향상에 도움이 됩니다. │ │ - 신체와 마음의 안정과 조화를 유도함으로 인해 창의성과 집중력을 키우는데 도움이 됩니다. │ │ ⑥ 예술인(가수,연극인,화가) 등에 영감을 얻는데 도움이 됩니다. │ │ - 알렉산더 테크닉에서 알렉산더의 말 │ │ │ │ 6. 결론 │ │ 바른 보행은 좋은 균형에 의해서 유지되고 발전된다고 생각한다. 보행은 안정성위에 운동성이 있어야 하고 리듬을 탄다. 그리고 신체와 정신의 통합에 긍정적 효과가 있는 것 같다. 모든 운동(보행)에 있어서 방향성이 중요하다고 생각한다. │ │ │ │ 7. 추신 │ │ - 전복 껍딱 운동으로 본 세상사 - │ │ ① 깨달음이 건강이고 진정으로 깨닫고, 실천이 없다면 깨닫지 못한 것이다. │ │ ② 보행은 결국 리듬이고, 인생의 리듬이 깨지면 건강이 나빠진다. │ │ ③ 최종적으로 바른 의식과 의념이다. │ │ 즉 인간이란 사람과 사람사이를 말하고, 사람이란 삶이 무엇인지 모르기에 그것(어둠, 무지)를 알아가는 것이 삶이라고 생각합니다. 그리고 이것이 건강의 기본 생각입니다. │ │ │ │ 2006년 5월 23일 윤남훈 물리치료사 │ │ │ │ │ ┼ ┼ ┼ ┼ OUTSIDE aplication - 'FontColcor & BgColor'
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